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etapas de intervención

Taller No. 1. Navego entre emociones y sentimientos

a) Logros

• 1. Comprende la importancia de aprender a conocer acerca de sus emociones y sentimientos como parte de su mundo afectivo
• 2. Se identifica como un "navegante" en un mar afectivo propio y asocia los movimientos de las aguas con sus emociones y sentimientos
• 3. Acepta sus emociones y sentimientos como naturales y los valora
• 4. Identifica las manifestaciones de sus emociones y sentimientos en sí mismo y en los demás
• 5. Empieza a darse cuenta de la importancia de saber interpretar las expresiones de emociones y sentimientos en sí mismo y en los demás

b) Instrucciones iniciales

• Después de un breve saludo se realiza una introducción sobre la importancia de "entrenarse" en algunas destrezas para afrontar las distintas situaciones de la vida, como por ejemplo:
  • aprender a relacionarse entre personas
  • manejar los sentimientos
  • pensar críticamente, entre otras
• Al igual que el entrenamiento deportivo, el entrenamiento en habilidades para la vida exige:
  • disposición,
  • concentración,
  • ejercicio permanente y complementario, y
  • el desarrollo de cualidades y valores apropiados para desempeñarse de la manera más competente.
• Luego se invita al grupo a compartir algunas ideas y expectativas que el taller "Aprendiendo a manejar mi mundo afectivo" podría despertarles. Para ello, se pueden formular preguntas sobre:
  • el sentido del "mundo afectivo",
  • la importancia de conocerlo mejor, "manejarlo" y
  • la necesidad que tienen de este aprendizaje para sus vidas.
• A continuación, se introduce al personaje que los acompañará en este taller: el navegante de las emociones y sentimientos. Se pregunta sobre:
  • ¿quién es un navegante?,
  • ¿qué elementos le caracterizan?,
  • ¿qué instrumentos emplea para la navegación?,
  • ¿qué tipos de navegante conocen?, entre otros,
• A continuación se invita al colectivo a un ejercicio de experimentarse como un "navegante". Para el siguiente ejercicio cada participante se asume como dicho personaje y para ello elabora su "gorra de navegante" con los materiales que se hayan previsto. Igualmente, se confecciona un barquito de papel.
• Se organizan grupos de 5 participantes, aproximadamente, alrededor de platones con agua. Cada participante, por turnos, se colocará su gorra e impulsará su barquito de papel con la punta de la nariz, desde un extremo a otro, mientras los demás compañeros de equipo simulan movimientos del agua, vientos fuertes u otras condiciones atmosféricas que puedan "afectar" la libre navegación del barquito y permitan demostrar la habilidad del navegante.
• Terminado el ejercicio, se intercambian las experiencias en esta "navegación", y se indica que un navegante suele registrar sus experiencias en un cuaderno compañero de viaje, al que llama bitácora. Luego se invita a cada uno a iniciar su bitácora de una manera creativa, colocándole sus distintivos personales y saludando a su cuaderno como un compañero de este viaje por el mundo afectivo.

c) Ejercicios de calentamiento

Mis emociones y sentimientos son como el mar[31]

• Se comenta que un navegante relaciona su mundo afectivo con el mar, con los movimientos de sus aguas y se invita luego a una lluvia de ideas a propósito de la actividad anterior, sobre lo que conocen acerca de los movimientos de las aguas de mar o de río, sus corrientes profundas, su oleaje, sus riesgos, posibilidades de disfrute, sus habitantes, entre otros.
• A continuación, se invita a pensar sobre sus emociones y sentimientos, y se pide que encuentren semejanzas y diferencias entre su mundo afectivo y el mar, tomando nota de algunas intervenciones en el papelógrafo o pizarra.
• Posteriormente los participantes abren sus bitácoras y se dibujan en una página a sí mismos como un navegante, que navega en su propio mar de emociones y sentimientos. Luego escriben un texto, cuento, poema, copla que se titule: "Navego entre emociones y sentimientos" en el que nombren algunas de sus emociones y sentimientos, ¿Cuáles son más agradables? ¿Cuáles son menos agradables? Los describen, y a partir de estas descripciones los relacionan con distintos movimientos de sus aguas, como por ejemplo, las corrientes profundas, el oleaje fuerte o suave, etc. Igualmente, narran cómo han hecho para navegar en este mar hasta ahora.

· En pequeños grupos comparten este trabajo y hacen una lista de las emociones y sentimientos que han identificado y establecen coincidencias y diferencias entre lo que viven unos y otros y cómo llaman a eso que sienten. ¿Con qué movimientos del mar asociaron esas emociones y sentimientos? ¿Cuáles emociones o sentimientos coinciden en que son más agradables y cuáles menos agradables? Un relator del grupo toma notas para compartir en plenaria.

• Se invita a compartir en el grupo amplio de navegantes el trabajo y a medida que van haciendo sus aportes, se dibuja en un papelógrafo la silueta de una persona y se escriben "dentro" las diversas emociones y sentimientos que van mencionando los participantes.
• Se formulan preguntas relativas a quiénes sienten-no sienten en la naturaleza, trayendo como recuerdo lo que hayan estudiado en el área de Ciencias Naturales y se estimulan las intervenciones haciendo evidente que todos los seres vivos "sienten", y que los seres humanos siendo más elaborados vivimos continuamente una gran diversidad de emociones y sentimientos más complejos. En nuestra condición, las emociones y sentimientos se consideran normales y naturales, y algunos nos agradan más que otros. Aquello que sentimos lo nombramos de muchas maneras.
• Luego se ven las asociaciones que se han hecho de emociones y sentimientos con movimientos de las aguas del mar. Probablemente haya varias emociones y sentimientos bajo una misma asociación, con lo cual se procura entre todos agrupar por conjuntos. Por ejemplo: angustia, miedo, pánico, ansiedad, todas se podrían agrupar como "miedo(s)" y pensar que se asemeja a un remolino, y así sucesivamente. Se debe estar atento a estas asociaciones para emplearlas durante todo el desarrollo de todos los talleres. Un apoyo en esta tarea puede ser la lista de "familias de sentimientos"[32] que se presenta a continuación.

Familias de sentimientos

d) Ejercicio principal

Nuestras emociones y sentimientos, como el mar en el que navegamos, se expresan de muchas maneras

• Se coloca música suave, mejor si son sonidos acuáticos, y se invita a que cada navegante se coloque su gorra, se relaje y navegue buscando en sus recuerdos de sucesos de los últimos días o de hoy, alguna emoción o sentimiento agradable que les sea significativo. Se indica que este ejercicio será personal y no tendrá que ser compartido si no se quiere.
• Se indica a los participantes que escriban con letra grande en su cuaderno esta emoción o sentimiento y que coloquen alrededor de ella en letra más pequeña cosas que se relacionen con aquella vivencia, como por ejemplo: pensamientos, acciones, situaciones, personas, palabras o frases que dijeron en ese momento, entre otros. En otra hoja escribirán de qué otras maneras han expresado esa misma emoción o sentimiento en estos días.
• Se colocan carteles en algunos puntos del salón que se van a constituir en "playas de expresión" a donde llegará cada navegante para ejercitar la expresión de sus emociones y sentimientos a través del color, del movimiento corporal o mímico, de la expresión verbal, de la música, de la escultura, actividades de pintura, escritura, danza, modelado en plastilina o barro, etc.
• A continuación, se invita a cada navegante a quedarse un momento con la emoción o sentimiento que está trabajando, le dé una bienvenida, lo acoja y sienta profundamente, le dé un nombre, y trate de "escucharlo" e interpretar de qué manera(s) quisiera expresarse en este momento escogiendo entre las "playas" ofrecidas; dirigirse a ella(s).
• Se pide a los navegantes que al dejar la "playa" se despidan cariñosamente de su emoción o sentimiento que hayan trabajado.
• Después de un plazo estimado para esta actividad, se propone al grupo una Retroalimentación Vivencial (RAV), que consiste en expresar voluntariamente:
  • ¿qué "playa(s) de expresión" le(s) pidió su emoción o sentimiento que emplearan?
  • ¿cómo se sintieron durante esta actividad en sus diferentes momentos?
  • ¿qué aprendieron de este ejercicio?
  • ¿les hubiera gustado acudir a otras "playas de expresión"? ¿cuáles?
• A medida que los navegantes van comunicando sus experiencias, apoyado en la silueta de la persona que se dibujó y en su contorno (fuera de la silueta), se deben escribir las diversas maneras de manifestar emociones y sentimientos trabajados en las "playas de expresión", así como otras que vayan aportando a partir de la retroalimentación vivencial. Se hace notar las diversas maneras a través de las cuales pueden expresarse emociones y sentimientos, de manera individual, y proyectarse más allá de las personas. Se comenta que a continuación se verán las emociones y sentimientos en las relaciones entre las personas.

Las emociones y sentimientos están presentes en nuestras relaciones con las demás personas

• Se organizan tres grupos de navegantes para dramatizar algunas situaciones de su vida diaria: en la familia, en el colegio, y en el barrio, donde se pueda ver que están presentes emociones y sentimientos en las relaciones entre personas y en sus propias relaciones con los demás.
• A medida que se presenta cada dramatización, se propicia un breve intercambio sobre cómo entran en relación las distintas emociones y sentimientos _las formas de expresarlos_ cuando las personas interactúan; se comparan estas formas de expresión con las trabajadas en las "playas" y se establecen semejanzas y diferencias. ¿En qué se asemejan y en qué se diferencias las expresiones de sentimientos entre los hombres y las mujeres?
• Apoyándose en la silueta, se completa el esquema, diferenciando:
  • las formas en que expresamos las emociones y sentimientos cuando estamos solos, y
  • las formas en que los expresamos cuando entramos en relación con otras personas.
• En el grupo se reflexiona globalmente sobre lo trabajado en este taller de entrenamiento y se llega a conclusiones.
• Para cerrar la actividad, se invita a los navegantes a sentirse ellos mismos mar, y tomarse de las manos haciendo girar la fila en uno de sus extremos hasta conformar una gran espiral, que se mueve según las indicaciones dadas. Por ejemplo, "hacer olas", "maremoto", "mar en calma", "remolino", "catarata", etc.

e) Control de entrenamiento

• En la bitácora cada participante debe dibujar su silueta, y alrededor de ella, a cierta distancia, colocar los nombres de las personas de su familia o de las personas con quienes vive. A continuación se debe escribir dentro de ella los sentimientos que experimenta hacia cada una de las mismas. Entre la silueta que la representa y los nombres de las personas trazar una línea, a manera de "puente" y sobre ella escribir algunas de las expresiones o manifestaciones con las que demuestran esos sentimientos a cada persona.

f) Ejercicios para mantenerse en forma

Actividades sugeridas para practicar los aprendizajes del taller No.1

• Todos los días y hasta el siguiente taller de "Habilidades para la vida", me doy cuenta de las emociones y sentimientos que experimento cuando estoy en mi casa, solo o en compañía de mi mamá, papá, hermanos u otros familiares. Busco un momento aparte y los escribo en una lista en mi bitácora, día por día. Al lado de cada emoción o sentimiento anotado coloco si lo que sentí me pareció agradable o desagradable.
• Al final de la semana, me tomo un tiempo más largo para revisar lo que escribí y veo la diversidad de emociones y sentimientos que he vivido, y si en promedio son más los que me han parecido agradables o desagradables. Escojo una emoción o sentimiento entre aquellos que consideré desagradables, lo escribo con letra grande en mi bitácora y coloco alrededor del mismo, en letra más pequeña, cosas que se relacionen con aquella vivencia, como por ejemplo: pensamientos, acciones, situaciones, personas, palabras o frases que dije o dijeron otras personas en ese momento, entre otros.
• A continuación, me coloco mi "gorro de navegante" y me dispongo a navegar un momento en la emoción o sentimiento que escogí. Si quiero, puedo poner música suave. Le doy la bienvenida, lo acojo y siento profundamente, le doy un nombre, y me pongo en contacto con él, trato de "escucharlo". Si me "dice" algunas cosas, me limito a escuchar, sin responderle o juzgarle. Lo dejo conmigo un tiempo, hasta que me dé cuenta que quiere irse. Le doy las gracias por "haber venido" y me despido de él con palabras cariñosas.

[31] A lo largo de todo este taller, las referencias al mar pueden ser cambiadas por referencias sobre "el río" si el contexto es más propicio para este reemplazo.

[32] Tomado de: Familia del Encuentro Matrimonial Colombia. Pág. 13.

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